荣县新闻:疫情期间如何做好心理疏导？绵竹医生有妙招

　　四川新闻网绵竹9月1日讯（廖辉 记者 周鸿）自新冠肺炎疫情发生后，人们紧张、焦虑、恐慌等负面情绪也在悄然滋生。那么，疫情期间该如何面对这些心理问题？记者采访了绵竹市第三人民医院心理医生刘雅丹。

　　刘雅丹认为，首先要正确认识病毒。出现呼吸道症状后不要恐慌，到就近正规医院及时就医，进行核酸采集，积极配合治疗即可。如果对自己的病情感到担心和焦虑，可适当地进行呼吸放松训练，帮助舒缓焦虑心情。

　　其次，是做好自我的防护。虽说此次的德尔塔病毒传播力更强，但疫苗仍然具有一定的保护作用。因此，广大市民一定要及时接种疫苗。日常生活中要做好自我防护，尽量不去人多的地方。一定记得12字口诀：常通风、勤洗手、戴口罩、不聚集。

　　再次，要保持积极正向的思维，适度关注疫情新闻，减少因信息过载带来的心理负担，既不懈怠轻视，也不草木皆兵，这样有助于心态的稳定。要相信国家和科学的力量，保持乐观积极的心态和对未来的期望，不要因为疫情而忽略身边美好的事情。

　　同时，要学会合理地宣泄不良情绪。当出现焦虑、紧张等不良情绪时，可以做一些让我们开心的事，转移自己的注意力，缓解压力。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受、深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，与朋友聊天等等。

　　最后就是寻求他人帮助，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。平时可多与身边人倾述沟通，将烦恼说出来，告诉自己亲近的人，有了亲友的鼓励，能更好地帮助自己渡过心理难关，从而避免陷入自我孤立的心理状态。

本网（平台）所刊载内容之知识产权为四川新闻网传媒（集团）股份有限公司及/或相关权利人专属所有或持有。未经许可，禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用。