国内关注新闻:为减肥吃代餐，23岁大四女生要换肝(2)
在餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把零食全部换成低热量的食物吧！这样可以造成饱腹感，以抑制食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择哦。
3、选择适合自己的方式运动
瘦身不一定要满头大汗地运动。选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了。如果正好你又喜欢这些运动的话，那么瘦身就没有辛苦可言啦！
4、瘦身需要耐性
研究发现，那些瘦身成功的人坚持瘦身的时间至少超过2年。一旦你习惯了新的饮食方式，瘦身就不再是那么难以实现。耐性才是最好的瘦身秘籍！（浙江24小时—钱江晚报记者 张苗；通讯员 王蕊 金丽娜）
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